Сон и пешие прогулки помогут уменьшить излишнюю тревожность
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал тревогу и беспокойство, это наша психологическая особенность. А вот триггеры для тревожности у всех разные: это и перенесенный травмирующий опыт, и неправильный режим дня, и психологические особенности. Самое важное, считает главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов, научиться справляться со своей тревогой. Так, для этого разработаны различные методы психологической коррекции, например когнитивно-поведенческая терапия.
«Чтобы справиться с излишней тревожностью, иногда достаточно просто адекватно выстроить режим дня: во-первых, высыпаться, во-вторых, больше двигаться. Достаточные физические нагрузки, например ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему», — пояснил Николай Шамалов.
О том, кто больше подвержен тревожности, какие бывают триггеры, что поможет справляться с излишней тревожностью, читайте в инфографике Министерства здравоохранения РФ.
