Сладкую газировку покупать не стоит
Жаркая погода стоит в многих регионах России, а сегодня наконец-то лето вернулось и в центральную область страны.
На жаре всегда хочется попить чего-нибудь легкого и освежающего. И это объяснимо, ведь высокая температура провоцирует потоотделение и повышает потребность организма в жидкости.
Особенно много пьют в жару дети. И родителям важно следить за тем, чтобы напитки были правильными и полезными для здоровья.
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, что лучше всего предлагать малышам и школьникам, чтобы утолить жажду.
Самыми полезными летними напитками, кроме чистой воды, эксперты называют зеленый чай, отвар шиповника, морс и компот без сахара.
Напитки могут быть охлажденными до температуры 18–20 °C, но не ледяными.
Хорошим жаждоутоляющим эффектом также обладает слабогазированная минеральная вода и кисломолочные напитки.
Рекомендуется пить достаточно жидкости с утра, чтобы создать своеобразный водный запас. Днем же, в разгар жары, питье следует ограничивать и пить только по необходимости (то есть по первому требованию).
Не стоит предлагать ребенку выпить залпом весь стакан, полстакана вполне достаточно, но маленькими глоточками и без спешки.
Также очень важно следить за тем, чтобы у ребенка всегда был доступ к воде. С собой нужно обязательно носить бутылочку с чистой кипяченой водой. Особенно это важно на природе: ни в коем случае нельзя пить из непроверенных источников или колодцев сырую воду, которая может вызвать расстройство кишечника.
Фруктовый сок тоже допустим, но его лучше разбавить водой. А для взрослых отлично подойдет вода с лимонным соком или свежевыжатый сок из сельдерея.
Хорошо утоляют жажду также и сезонные фрукты. Ребенок должен получать их в достаточном количестве еще и для того, чтобы восполнить дефицит витаминов.
А вот от сладкой газировки, фруктовых нектаров, пакетированных соков (как и обилия сладостей вообще) лучше отказаться. Сахар, содержащийся в напитках, только усилит жажду.
Напомним, что согласно рекомендациям специалистов Минздрава России для обычного человека нормой употребления воды считается 30 мл на 1 кг массы тела. В жару можно увеличить норму до 40 мл на 1 кг. Для беременных объем потребляемой воды должен быть выше на 240–360 мл.
Однако людям, у которых есть проблемы с артериальным давлением, почками, стоит увеличивать объем жидкости с осторожностью, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем.
Полезные рекомендации врачей о том, как помочь ребенку в летнюю жару, читайте также в нашей статье.