Содержание:
Врач-невролог дал рекомендации, как наладить ночной сон ребенка
Если спросить у родителей малышей первого года жизни, что бы они мечтали получить на Новый год, большинство из них ответит: «12 часов крепкого сна». Мы все привыкли к тому, что хронический недосып — это норма для родителей. Но с таким стереотипом категорически не согласен врач-невролог Консультативно-диагностического центра Российской детской клинической больницы Минздрава России Артур Уляков. Специально для мам и пап «неспящих» малышей он назвал пять самых распространенных ошибок, которые мешают наладить нормальный сон ребенка и родителей.
Днем — темно, ночью — светло
Очень часто мамы и папы пытаются как можно плотнее задвинуть шторы на дневном сне ребенка, а на ночной сон включают ночник. Но такие действия, наоборот, нарушают нормальный процесс выработки мелатонина — гормона сна, который лучше всего образуется в темноте.
Приучайте ребенка засыпать вечером в полной темноте, а на дневной сон не до конца задергивайте шторы или оставляйте неяркую лампу.
Бежать по первому зову
Большинство родителей очень чутко реагируют на дневной сон ребенка и, как только он зашевелится или издаст звук, сразу бегут проверять. Малыш привыкает к тому, что взрослые все время рядом, и поэтому ночью засыпает хуже, требуя постоянного внимания. Постарайтесь дать ребенку время, чтобы он сам себя успокоил, не стоит подходить, только заслышав шорох.
Слишком долгий дневной сон
Если днем малыш спит слишком долго, то вполне логично, что ночью он будет бодрствовать, не давая спать родителям. Поэтому взрослым нужно обязательно дозировать сон ребенка, чтобы сумма часов дневного сна была меньше, чем ночью.
«В первый месяц ребенок в норме может спать вплоть до 20–22 часов в сутки, в 2–3 месяца сон сокращается до 18 часов. Далее, чем старше ребенок, тем меньшее количество сна ему необходимо. Ближе к 1 году дети спят от 11 до 14 часов в сутки», — отметил Артур Уляков.
Режим дня не удобен ни ребенку, ни родителям
Нередко бывает так, что мама и папа придерживаются общепринятого режима, который описан в книгах или когда-то соблюдался в их семье. Но ориентироваться нужно прежде всего на индивидуальность малыша и на потребности семьи. Например, если папа уходит на работу в 8:00, то лучше будить ребенка к этому времени.
Слишком ранний перевод на однократный дневной сон
Чаще всего на однократный дневной сон детей переводят в 1,5 года. Но переход этот должен быть очень плавным, в зависимости от настроения малыша.
Оптимальным временем для однократного дневного сна считается промежуток с 12:00 до 14:00 или с 13:00 до 15:00, а при двукратном укладывании — с 11:00 до 13:00 и с 16:00 до 18:00.
Также о том, как наладить сон малыша, читайте в наших материалах.
Почему же он не спит?
Засыпаем с радостью
Совместный сон с малышом: польза или вред?