В этом году девиз праздника — «Наша планета, наше здоровье»
Сегодня во всем мире отмечается День здоровья. 7 апреля 1948 г. вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Каждый год ВОЗ посвящает праздник определенной теме, и в этом году специалисты всего мира призывают обратить внимание на защиту здоровья не только человека, но и планеты. Чистый воздух, вода и пища необходимы каждому из нас, но из-за загрязнений окружающей среды они все меньше доступны человеку. По оценкам ВОЗ, из-за климатического кризиса (загрязнения воздуха и почвы, сжигания ископаемых видов топлива, повышения глобальных температур и т. д.) ежегодно гибнет 13 миллионов человек в мире. И наша общая задача — предотвратить этот кризис и сделать все, чтобы улучшить здоровье планеты и человека.
Всемирный день здоровья во многих странах отмечают массовыми мероприятиями, лекциями и конференциями.
Сегодня давайте вспомним основные рекомендации Минздрава России — как сохранить здоровье и бодрость.
- Постоянная физическая активность. Именно она оказывает положительное влияние на работу сердца, мозга и всего организма. При этом любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие. Это необязательно сложные и изнурительные упражнения. Можно выйти на прогулку, поиграть, потанцевать или даже убраться в квартире. Детям и подросткам важно не менее 60 минут в день посвящать физически активной деятельности.
- Здоровое питание. Нужно обязательно следить за индексом массы тела, не допуская ожирения. Постараться не употреблять трансжиры и добавить в рацион больше ненасыщенных жиров (рыбы, орехов и т. д.). Ежедневно съедать не менее 400 г фруктов и овощей. Ограничить потребление сахара и соли (не более 5 г в день).
- Постарайтесь снизить уровень стресса и тревоги.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Регулярно проходите медицинское обследование.
Конечно, вспоминать о важности здорового образа жизни нужно не только сегодня. Соблюдение всех этих правил не требует больших усилий или финансов, самое главное — помнить, что позаботиться о себе может только сам человек.
Будьте здоровы!