Михаил Мурашко также попросил не давать детям шоколад в качестве перекуса
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко обратился к родителям школьников. Он настоятельно рекомендовал мамам и папам особое внимание обратить на здоровье детей.
«Пожалуйста, позаботьтесь о питании, чтобы это был не фастфуд, не кладите ребенку шоколадки в портфель. Лучше, чтобы у ребенка было горячее питание», — сказал глава Минздрава России.
Михаил Мурашко также отметил, что, помимо питания школьника, нужно следить и за его распорядком дня, особенно за режимом дня первоклассника.
Важно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, соблюдать режим питания. Для школьников требуется пять приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4–5 часов.
Особое внимание следует уделить двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
После 19:00 рекомендуется ограничить эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов).
Напомним вам также примерные нормы ночного сна для школьников:
В 1–7 классах — 10–10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, в 10–11 классах — 8–9 часов.
Грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.
Также глава Минздрава России призвал родителей детей с хроническими заболеваниями обязательно предупредить об этом медсестру в школе и классного руководителя. Это нужно для того, чтобы в случае экстренной ситуации они могли оперативно отреагировать и помочь ребенку.
Дополнительные рекомендации специалистов Министерства здравоохранения РФ вы можете найти в инфографике.