Любовная зависимость: 6 этапов выздоровления от нездоровых отношений

Созависимость – это расстройство, которое возникает в результате незавершенности важных стадий развития в детстве. В данном случае стадии автономии, стадии психологического рождения. Эта стадия важна для становления собственного я, отдельного от родителей. Если эта стадия не пройдена, то утрачивается свобода распоряжаться собой.

В результате созависимости появляется ощущение чужого сверх контроля, склонность к постоянному стыду за свои действия и сомнения в себе.

Вот здесь и появляется зависимость от других. Чаще всего это зависимость от чужой поддержки и чужого мнения.

Человек может излечиться от созависимости, когда понимает ее причины, имеет в своем распоряжении определенные средства и получает поддержку, которая ему нужна.

Подробнее о том, как избавиться от созависимости, рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

«Многие на собственном опыте убедились в том, что созависимый человек начинает что-то менять в своей жизни только тогда, когда ему становится слишком больно.

Это происходит тогда, когда мы осознаем, что устали пытаться подстраиваться и все контролировать, ради того, чтобы улучшить отношения.

Когда мы встали перед выбором: отказаться от борьбы и заботиться о себе, либо полностью истощить себя», — пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Шесть этапов выздоровления от созависимости:

• Постановка приоритета собственной жизни и выздоровления.

Осознавая глубину своей созависимости, мы решаем заботиться о себе ради выздоровления.

• Прекращение использования токсичных эмоций.

Токсичные эмоции: обида, вина, стыд, жалость к себе – это эмоции, которые люди придумали для того, чтобы управлять друг другом, поэтому они так распространены в созависимых отношениях.

Мы меняем свое поведение и реагирование в отношении партнера.

• Эмоциональное отстранение.

Нам важно отстраниться от своих созависимых отношений на какое-то время, чтобы обратить внимание на себя и не провоцировать себя на привычные созависимые модели реагирования.

То есть, мы отстраняемся не столько от партнера, сколько от своих эмоциональных реакций на него.

• Восстановление эмоционального, духовного и физического здоровья.

Занимаясь собой, постепенно, мы начинаем чувствовать себя лучше.

• Укрепление желания заботиться о себе.

Восстанавливая себя мы понимаем, что забота о себе – наша главная обязанность, о которой раньше мы часто забывали.

• Восстановление здоровых отношений.

Обретая себя, свою полноценность и границы личности, мы строим новые здоровые отношения.

«Каждый из этапов включает в себя ряд шагов, которые прорабатываются в психотерапии.

Трудно проходить данный путь самостоятельно – этому противоречит сама природа созависимости: отсутствие внутренней опоры и ориентация на внешние подкрепления. Поэтому, главное здесь – правильная поддержка», — подытожил эксперт.