5 советов родителям от психолога
Основной период ЕГЭ и ОГЭ только начался. Впереди у каждого школьника еще несколько испытаний, пройти которые будет гораздо проще, если на помощь придут родители. И речь тут не столько о совместной учебе, сколько о психологической поддержке, которая, особенно в дни перед экзаменами, гораздо важнее. Несколько советов мамам и папам о том, как помочь ребенку справиться с экзаменационной гонкой и не получить нервных расстройств, дала клинический психолог, кандидат психологических наук, руководитель программы магистратуры «Практическая психология в социальной сфере и образовании» МГППУ Юлия Кочетова.
- Не пугайте. Очень часто родители и педагоги давят на ребенка, рисуя ужасные картины последствий несданного экзамена. Однако такие слова не мотивируют, а, наоборот, только пугают и снижают мотивацию. И могут даже привести к непоправимым последствиям, если ребенок получит не ту оценку, на которую рассчитывал.
- Визуализируйте хорошее. Вместо запугиваний и давления визуализируйте хороший результат, вместе представляйте, как ребенок получит лучший балл, поступит в вуз или колледж мечты, как вы будете отмечать это событие.
- Транслируйте спокойствие. Часто бывает так, что родители переживают даже больше, чем дети. Это нервное напряжение передается ребенку. Родителям необходимо в первую очередь самим находиться в спокойном, ресурсном состоянии. У каждого должен быть свой способ «входа в ресурс» — это может быть любимое хобби, спорт, беседа с друзьями и т. д.
- Продумайте все варианты. Важно, чтобы ребенок понимал, что несданный экзамен — это не катастрофа: всегда можно попробовать еще раз или поступить в другой вуз или колледж. Заранее продумайте все возможные варианты, чтобы у выпускника не было ощущения, что «жизнь закончена».
- Не допускайте перегрузок. При подготовке обязательно нужно делать перерывы на 10–15 минут, позволять ребенку отдыхать, следить за его физиологическим состоянием. Накануне экзамена лучше обязательно отдохнуть и выспаться.
Также, если вы заметите тревожные симптомы: у ребенка начались проблемы со сном, резкие перепады настроения, проблемы с аппетитом или, наоборот, заедание стресса, головные боли, частое сердцебиение, боли в животе или спазмы в кишечнике, панические атаки, — обязательно обратитесь к специалистам: неврологу и клиническому психологу.