Зачем нужен магний для детей: подробный анализ

Для детей магний — один из важнейших элементов, необходимый для обеспечения жизнедеятельности организма. Это один из самых распространенных минералов, которые можно найти практически в любой клетке и в крови; особенно много его в костных и зубных тканях. В случае с маленькими представителями нашего мира вопрос недостатка магния встаёт особенно остро; оттого мы решили разобрать ситуацию подробно, вычленив функции магния, его рекомендуемые дозировки, а также способы введения в организм (будут затронуты как продукты, так и искусственные препараты).

Функции магния

• Без магния невозможно нормальное проведение нервных импульсов, начинаются проблемы с сокращением мышц (касается в том числе и сердечной мышцы и гладких кишечных мышц).
• Минерал оказывает успокоительный эффект — спазмолитические воздействие — на стенки сосудов, мускулатуру кишечника; понижает он и внутричерепное давление.
• Магний «подстегивает» процессы работки инсулина и повышает клеточную чувствительность для его всасывания.
• Улучшается метаболизм (обмен веществ становится более интенсивным).

Рекомендуемые количества

Суточная норма магния — 6 миллиграммов на один килограмм массы тела. Для маленьких детей (до года) рекомендуемое количество варьирует в диапазоне от 30 до 70 миллиграммов, для детей от 1 до 3 лет— от 60 до 120, от 3 до 5 лет — от 120 до 150; рассчитать дозировку вы можете и самостоятельно.

Большая часть магния детьми получается организмом из пищи и воды (усваивается в среднем 40%), но стрессы, болезни, и всевозможные нагрузки могут существенно понизить способность к усвоению, тем самым увеличив количественные потребности в минерале. Простейший пример: детям с сахарным диабетом требуется большее количество магния; другой пример: усвояемость понижается при болезнях желудочно-кишечного тракта. Естественно, влияют и индивидуальные особенности.

Правильное питание

Залогом отсутствия дефицита магния может служить правильно сформированный рацион. Отыскать подробные таблицы можно в интернете, однако мы оговорим наиболее полезные в плане содержания минерала продукты. Первое место обычно отдают какао и горькому шоколаду, однако очевидно, что потребление их в больших количествах будет скорее вредно, чем полезно. Часто советуют употреблять кунжут, орехи и семечки, однако они также содержат фитин, который мешает усвоению магния. Стоит отметить, что в молочных продуктах и мясе магния критически мало.

Еще один важный момент: в процессе промышленной обработки большая часть магния теряется. Так, в муке остается около одной пятой изначального количества; даже в результате простой очистки картофеля «уходит» около тридцати пяти процентов. Наилучшим вариантом считаются каши (гречневая, овсяная, кукурузная), зеленые овощи (капуста, лук, шпинат), а также морская рыба. Стоит отметить, что в рисовых отрубях содержится больше всего макроэлементов, чуть меньше — в пшеничных, еще меньше — в овсяных. Также можно и приобретать в магазинах специальную воду с полезными минералами, в число которых неизменно входит магний.

Грудные дети

Находящийся на первом году жизни ребенок обычно получает достаточное количество магния с молоком матери (если он находится на грудном вскармливании). Недостаток магния у него в таком случае говорит о проблемах у самого родителя — и здесь нужно исправляться именно ему. Однако для малышей, что находятся на искусственном вскармливании, нужно приобретать специальные молочные смеси, обязательно изучая их состав. Среди рекомендуемых блюд для первого прикорма, содержащих магний, можно выделить брокколи, цветную капусту и уже упомянутые выше каши.

Искусственные средства

1. Магне В6. Классический препарат, который назначает большинство специалистов при недостатке магния в организме, — Магне В6. Он выпускается в двух видах — в таблетках и в ампулах. Существует усиленный вариант (форте), который используется в случае острого недостатка минерала. Количество вещества зависит от формы: в одной таблетке содержится 48 граммов, в ампуле — 100. Стоит отметить, что в качестве одного из ингредиентов входит также витамин B6, способствующий лучшему всасыванию магния в организме. Важный момент: таблетки нельзя давать детям младше 6 лет, а в жидком виде (ампулы) — детям младше одного года. С 12 лет уже можно переходить на взрослую дозу — порядка 6 таблеток Магне В6 в сутки. Все дозировки подробно прописаны в инструкции.
2. Магнелис В6. Комплексный препарат, содержащий в себя множество полезных витаминов и минералов. Его часто прописывают детям, которые сильно устают в интеллектуальное плане, испытывают проблемы с концентрацией. Весомое преимущество — почти полное отсутствие противопоказаний (исключения: индивидуальная непереносимость, почечная недостаточность), однако детям до шести лет принимать средство не рекомендуется. Рекомендуемая дневная доза — до шести таблеток.

Причины дефицита

• Плохой сформированный либо однообразный рацион (серьёзная ошибка со стороны родителей).
• Проблемы с всасыванием (часто встречается у детей, имеющими проблемы с обменом веществ, страдающих дисбактериозом либо сахарным диабетом).
• Серьезное переутомление (если вы «загоняли» ребенка по всевозможным спортивным кружкам, это может не пойти на пользу).
• Интенсивный рост.
• Частые простудные заболевания с повышенной температурой.
• Гормональные нарушения.

Признаки недостатка магния

Однозначно диагностировать дефицит магния может только специалист — и лишь на основе анализов, отражающих картину объективно. Однако можно выделить и условные «факторы», которые могут говорить о недостатке макроэлемента в организме (равно как и о многих других проблемах, в том числе психологических):

• Высокая раздражительность, проявляющаяся в виде конфликтных ситуаций при взаимоотношениях с коллективом либо с родителями.
• Частые головные боли, легкие головокружения.
• Нарушения сна.
• Пониженная концентрация внимания, повышенная утомляемость.
• Склонность к истеричным и тревожным состояниям.
• Боли в животе, частные запоры.
• Частый пульс, неприятные ощущения в области сердца.
• Стабильно повышенное артериальное давление.
• Острая реакция на изменение атмосферного давления.

Действительно подозревать дефицит магния можно в том случае, если характер и состояние ребенка резко изменились, а никаких реальных причин тому нет.

Помните, что вся изложенная выше информация — лишь небольшой ликбез, но никак не руководство к действию. При возникновении проблем обязательно нужно проконсультироваться со специалистом (хотя бы педиатром), которые сможет точно сформировать программу лечения в соответствии с особенностями индивидуальной ситуации. Если формирование рациона еще во власти родителя, то использование каких-либо средств возможно лишь только после разрешения со стороны врача.