Сколько объятий в сутки необходимо человеку, рассказали в Минздраве России
Сегодня во всем мире отмечают очень трогательный праздник — День объятий. По традиции в этот день нужно покрепче обнять близких людей и еще раз сказать, что вы их любите. Тем более что объятия — это не просто жест поддержки и привязанности, но и «лекарство» от стресса и даже боли. О том, сколько объятий в день необходимо и взрослым, и детям, рассказала терапевт НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.
«Объятия с близкими людьми полезны для нашего физического и эмоционального состояния, но, к сожалению, многие забывают о них. Норма индивидуальна для каждого человека. Однако в среднем всего 8 объятий в день помогут поддержать здоровье и теплые взаимоотношения», — отметила специалист.
Чем же еще полезны объятия.
- Объятия помогают снизить уровень стресса, они позволяют нам чувствовать поддержку и привязанность, что может помочь облегчить симптомы психических расстройств, например тревожного расстройства, депрессии.
- Объятия снижают предрасположенность к инфаркту: окситоцин во время объятий помогает мягко снизить уровень артериального давления, оказывает успокаивающий эффект.
- При объятиях вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Они уменьшают боль в теле, ускоряют заживление поврежденных тканей, способствуют восстановлению мышечной массы. Кстати, существует даже исследование, согласно которому объятия облегчают симптомы простудных заболеваний, а люди, которых часто обнимают, менее восприимчивы к инфекциям.
Особенно полезны объятия детям.
«Родительские объятия помогают детям лучше понимать эмоции и устанавливать близкие отношения с окружающими. Обнимая ребенка, мы передаем ему чувство безопасности, любви и поддержки. Постарайтесь обнимать своих детей несколько раз в день — например, перед сном, после возвращения из школы или просто в любой момент, когда ребенок нуждается в поддержке или хочет поделиться радостью», — отметила Елена Зятенкова.
Обязательно обнимите сегодня своих родных и близких!